近年来，乳腺癌发病率呈逐年上升的趋势，这与乳腺增生的发病率逐年上升有着密不可分的关系，所以，对于女性朋友来说，日常生活中要学会预防乳腺增生是非常重要的。而且日常生活中预防乳腺增生也是最理想的一种方法，这样可以在不吃药的情况下轻松做到，下面由西安京华中医院乳腺病治疗中心张主任带我们看一下具体的方法介绍。
日常生活中预防乳腺增生的方法包括：
◇保持开朗乐观的心情，心理压力大是得乳腺增生的一个重要因素。
◇要尽量避免人流，产妇要多喂奶，这样对于乳腺增生的预防也有着很好的作用。
◇妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
◇要注意劳逸结合，性生活要和谐。
◇不要胡乱用避孕药和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
◇注意饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和一些补品。应该多吃蔬菜和水果。还要注意多运动，以防止肥胖，增强免疫力。
◇乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
除了上述这些日常生活中预防乳腺增生的方法以外，由于患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。大家不可忽略。
