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美丽的乳房重在吃 吃的好不如吃的巧

[日期:2015-10-14]   作者:陕西西京中医院乳腺病治疗中心   阅读:1029[字体: ]

  拥有美丽而富有弹性的乳房是每个女人的梦想,却不是谁都能如愿,在想要美丽乳房的同时健康也是重点,美是美了,可是健康没了同样不是美丽的乳房,而想要健康和美丽的乳房就只能靠吃了,所以只有吃得巧你的乳房才更好!当下越来越多的妇科疾病威胁着女性的健康,给女性的生活带来了无数的困扰。如何保护我们的健康呢?你可以从饮食上开始预防乳腺疾病,下面来看看为了你的美丽胸部每天该吃些什么呢?预防乳腺增生的食物都有哪些?

  

  早晚一杯牛奶


乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康

每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

  多吃新鲜蔬果


新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。介绍五类可以预防乳腺增生的食物

粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

  每天食用豆制品


大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是防止乳腺癌


坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

  每周吃一次海带


海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。多吃海带可辅助治疗乳腺增生

 

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