乳腺增生是女性的常见乳腺疾病之一，约占乳腺疾病的70%~80%，其特点是单侧或双侧乳房疼痛并出现乳房肿块。现代医学认为，乳腺增生与内分泌功能紊乱密切相关，而内分泌职能在中医则属于肝脾肾等经脉的管辖范畴。因此中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。如果能够每天坚持按摩乳房30分钟，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生的症状了。
自摸胸部可防止和发现乳腺疾病
将左前臂与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部(见图一)，方向不论，大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友，做这个动作时会感到疼痛，此时你要做的是要忍住。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位。 下面介绍两种按摩方法：
直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回（如上图），方向不论，做20—50次或大约5分钟。
侧推法：按摩左侧乳房时要抬起左手，可用指尖向后捂左耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉（如上图），，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟后。
左侧按摩做完后，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。自摸乳房 4个常见疾病早发现
此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持30分钟，可令你赶走乳腺增生的困扰。
